硒的水果如菠萝蜜、红果、人参果、酸梨、黄桃、杨桃等。一般的水果都是可以食用的，还可以吃如香菇、木耳、海带、笋等一些食物，也是含有硒元素的。想要补硒的话，建议可以多吃一些，动物的肝脏，还有海鲜产品豆类等，都是含硒量高的食物 。
含硒第一名的水果猕猴桃？
含硒第一名的水果是桑葚。
桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。
猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。葡萄。
葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡萝卜素、维生素等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。